ヘビーロープの効果や使い方は?ダイエットやトレーニングにも!

この記事は4分で読めます

こんにちは、佐吉です^^

朝夕が涼しいというよりも、寒くなってきましたね。

私は寒いのは苦手で、雪山に行くよりは
家のコタツで丸くなっていたい派です(・Д・)ノ

普段から特別な運動はしていないけど、
冬はさらに運動不足で
そこにクリスマス〜お正月の
あれこれ食べちゃうシーズンが重なって
大変なことになってしまうのは
目に見えているんです…m(_ _)m

そんな時に、
ダイエット情報を調べていたら
気になるダイエット方法を発見したので
ご紹介したいと思います^^

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ヘビーロープとは?

ひよこ
ラクして痩せられないかな〜

という気持ちでダイエット情報を調べていたところ、
ダイエットの特番で
『ヘビーロープ』というものを使用する方法が
紹介されていました!
 

ひよこ
ヘビーロープ?
アルパカ
初めて聞いた!
 
どんなものなのかというと、、、
 
こんなの!!!
 

 

ひよこ
…え?縄跳び???
 
 
…と思いますよね。

縄跳びなんて、小学生以降、
いつやっただろう、、、???

最近は縄跳びのことを
オシャレにいうと
『ヘビーロープ』と言うのか!
 
なーんて思ったのですが、
どうやらこれは
普通の縄跳びでは無いようです!
 

ヘビー = 重い

ロープ = 縄

 
…ということで、

普通の縄跳びに比べて
持ち手の部分や
縄自体が重く作られているんです!

これはボクサーのトレーニングなんかでも
よく使われているとのこと!

ってことは、
いろいろと効果がありそうですね!!!

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効果や使い方は?

小学生時代に縄跳びをやっていた時は、
いかに軽い素材のものを見つけるか?
ということにこだわっていました。

軽くて速く回せた方が
かっこいい!という基準でした。

アルパカ
懐かしいなぁ〜

しかし、
今回はその逆ですね(・Д・)ノ

重い縄跳びをやると
どんな効果が得られるのでしょうか?

 
まずは使い方!

これは、
ヘビーロープを使って
縄跳びをすれば良いのです。

こちらの動画で
いろいろな縄跳びのやり方を
紹介しているので、
是非ご覧になってください^^
 

 
こんなに飛び方の種類があったとは
驚きです(・Д・)ノ

鍛えたい部分や
自分の縄跳びの技術レベルに合わせて
いろいろとトライしてみてください^^

ヘビーロープじゃなくて、
普通の縄跳びでも
かなりの運動になりそうですね★
 
気になるのは、
ヘビーロープを使うと
どんな効果が得られるのか?

ということですよね。

調べてみたところ、

*カロリー消費

*リズム感アップ

*スタミナ強化(体力アップ)

*脚ヤセ(ふくらはぎが鍛えられる)

*(重りが入っているものだと)前腕筋強化

というような効果が
期待できるようです^^
 
普通の縄跳びでも
もちろん同様な効果は得られるかもしれませんが、
やはり重りの入っているものだと、
効率が全然違うみたいです。

スポーツジムに通ったり、
いろいろなトレーニングマシンを使ったり、
遠くまで走りに行ったりしなくてよくて、

縄跳び(ヘビーロープ)ひとつで
一気にトレーニングにもダイエットにも
体力アップにもなるということで、
これはいいですね!

しかも、
シンプルな飛び方でよければ
かなり簡単だし!

オススメの商品は?

『ヘビーロープ』と言っても、
いろいろと種類があるようです。

持ち手に重りが入っているもの
or 重りが入っていないもの

縄の素材がゴムのもの
or 革のもの

そして、重さもいろいろ。

実際、どんな商品を選べば良いのでしょうか???

 
いくつかの商品の紹介文や口コミを調べてみました。

そこで、わたしがオススメだと思った
ふたつの商品をご紹介します^^
 
★トレーニング/上半身を鍛えたい場合
 
こちらはトレーニング向けの商品です。
 

 
これは持ち手に重りが入っているタイプで、
ヘビーロープの定番商品のひとつです。

この商品、ネットだと F-66-wなんて表記されていたりします。
製品番号なのかな?

重さは通常の縄跳びの約2倍400g。

しかし、
縄の回しやすさも考えてつくられているので、
手首を痛めたりはしにくい配慮がされています。

主に上半身や腕を鍛えることを考えているひとや
持久力アッップを目指す人は
こちらの商品がオススメです^^
 
ボクサーのようなカラダを
手に入れてください♩
 
★ダイエット/下半身を鍛えたい場合
 
こちらはトレーニングと言うよりは、
ダイエット向けの商品です。
 

 
体重計や健康食品で有名なタニタが
縄跳びも作っているんです!

これはダイエット効果がありそうですよね!!!

ダイエット向けな理由は、
飛んだ回数をカウントして、
消費したカロリーを表示してくれる機能!

こういう表示があると、
達成感が味わえますよね^^

一つ注意をお伝えすると、
これはいわゆる「ヘビーロープ」ではありません。

重さは140gなので、
一般的な縄跳びの重さの範囲です。

そのため、
ヘビーロープを使った場合よりも
長い時間飛ぶことができます。

それによって
ジャンプの回数が増えて
下半身を鍛えて
引き締まった脚を
手に入れることができるのです★
 
ということで、

短時間にキツめの運動をして
上半身の筋肉を鍛えたい人は
ヘビーロープを使用して
がっつりトレーニングをして、

ゆるやかに運動を取り入れて
下半身痩せをしたいひとは
タニタのカロリーメーターを見ながら
楽しくダイエットという感じですね。
 
もちろん、
普通の縄跳びでもOKですよね^^
 
お子さんの縄跳びがお家にある!なんて方は
休日にお子さんと一緒に遊ぶついでに
一緒に縄跳びやってもいいかもしれませんね!

今日は縄跳びのダイエット効果と
ヘビーロープのトレーニング効果について
知ることができました♩

それでは、
最後までお読みいただき
ありがとうございました!

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