フリパラのやり方や効果は?ラクやせダイエットダンスで話題!

この記事は4分で読めます

こんばんは、佐吉です^^

今日はずっと気になっていたダイエット番組の放送日です★

10人の大家族が、
2か月で100キロのダイエットに挑戦するという
なんともインパクトのある番組です!

ちなみに、この大家族の構成や体重、
そしてお仕事なんかはこちらの記事にまとめました。

>>緑川一家について

初めて聞いたダイエット方法があったので、
ご紹介したいと思います!

今回紹介されたのは 「フリパラ」というダンス?体操?

響きが楽しそうだし、
しかも、ラクやせということだったので、
やり方をメモしておこうと思います!

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フリパラのやり方

フリパラって初めて聞いたのですが、
今、若者の間で話題のダイエット方法なんだとか!

やり方をメモメモ!

、両足のかかとをつけてまっすぐ立つ。
つま先を90度くらい開く

、上半身を動かさずに、左右に腰を回す。
(洗濯機が回っているのをイメージする)

上半身を動かさないって、
結構大変ですね(・Д・)ノ

…頭がこんがらがっちゃいます。笑

、親指と人差し指でL字を作る。(両手)

シャキーン!って効果音が鳴りそうなポーズですが、
この指の形をすることによって、
腕がまっすぐ伸びるそうです。

ふざけているわけではなく、
ちゃんと意味があるんですね。

、そのまま両手を真横に伸ばす。
床と平行になるように。

疲れると、腕が下がってきたり、
床と平行のつもりでも、
肩よりも腕が上がっていたりと
なかなか難しい〜(・Д・)ノ

コツをつかむまでは、
鏡や窓ガラスなどに映る、
自分の姿を見ながらやったほうが良いですね!

、腕を横に広げたまま、腰を左右に振る。
上半身は動かないように。

※手を広げて、腰を左右に振る動きを1分間
これを1日に3回行うと
痩せやすい体になる!

時間だけでいうと、 1日3分

これで痩せるんだったら、

アルパカ
時間がない!
という言い訳は通用しないですね!

ひよこ
やるしかない!

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フリパラの効果

このフリパラ、
どんな効果があるのでしょうか???

体の一部を集中的に振ることで、
体幹が自然と鍛えられて、
痩せるということだそうです。

お腹、お尻、二の腕が引き締まる
という効果が!

これは嬉しいですよね〜!!!

アルパカ&ひよこ
インナーマッスル!!!

これ、ちょっとやってみましたが、
かなりキツイですー(・Д・)ノ

普段、わたし自身が運動をしないってこともあると思いますが、1分間がめちゃめちゃ長く感じます!

持久走やってる時に、脇腹が痛くなる感じが、1分でやってきました!笑

これ、ちゃんとやって、慣れたことには、かなり体力もインナーマッスルも鍛えられているでしょうね!
 


 


 
とりあえず、1回、やってみてください♩

そして、継続が大切なんですね〜

番組で、人気の先生が直々に指導してくださってにもかかわらず、
家族は継続することができなくて、
先生をがっかりさせてしまったのと、
何よりダイエットの成果が出なくなってしまっていました。

アルパカ&ひよこ
やると決めたら、やる。続ける。

これが結局は大切なんですね〜

パーソナルトレーナー高橋義人とは?

 


 
今回このフリパラを指導してくださったのが、高橋義人先生です。
 
こんな本や↓↓↓
 

 
こんな本も↓↓↓
 

 
出版されていて、

ダイエットやトレーニング、
そして美容のスペシャリスト
とのこと!

芸能人やモデルさん、美容関係者が厚い信頼を寄せられているらしいです!

そして、書籍だけじゃなくて、
サロンの経営もなさっているとのこと。

エバクオーレボディ(Eva Cuore Body)』という、
プライベートトレーニングサロンです。

名前がオシャレすぎて、
正直、意味がわかりませんが、
ちゃんと解説がありました。

Eva
…全ての人類の母

ひよこ
エヴァンゲリオンのエヴァと一緒か!

Cuore
…ココロ

Body
…カラダ

人本来の「健康」「美」を生み出す。

ということがコンセプトのサロンで、

一人一人に合ったトレーニングを
オーダーメイドで計画してくれて、
マンツーマンで指導してくれるという
完全にプライベートな空間です(・ω・)ノ

しかも、トレーニングだけではなくて、
エステやアロマセラピーも受けることができて、
カラダと同時にココロも癒されるという…

リラックスしつつも、
しっかり鍛えられるという
ストレスなさそうな感じですね!
 
サロンの 場所は、都心部!

東京都渋谷区神宮前3-15-9 CREST表参道101


 
『10年後の身体のための、いま』

これが理念。

確かに、今はどうにか体力もあるし、
気合いで乗り切れちゃっている部分があるかもしれないけど、

今の生活が10年後の自分に
プラスのこと・マイナスなこと
どちらの影響が多いかって考えたら
ちょっと恐ろしいかも(・Д・)ノ

だからこそ、 『いま』やるんですね。

アルパカ
いつやるの?
ひよこ
…今でしょ!

ラクやせウォーキング

フリパラの他にもインナーマッスルを鍛えられる方法があったので、一緒に紹介したいと思います。

それは、 正しいウォーキング

*姿勢をまっすぐにする。
壁に背中をつけてチェック!

*頭のてっぺんを上からつられている感覚で、
背伸びをしてから歩き出す。

日々、歩くときに正しい姿勢を意識することで、
インナーマッスルが鍛えられて、
ダイエット効果があるということです!

わたしは猫背で、
姿勢が良くないので、
これは気をつけたいと思います!

体重を減らすというだけではなくて、
姿勢も良くなって、
一石二鳥ですよね〜♩

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