ためしてガッテン!で紹介の肝臓健康法とは?脂肪肝解消法!

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10月12日放送のためしてガッテン!で、

急激なダイエットが肝脂肪につながるという

恐ろしい話を聞きました(;_;)

 

肝臓とダイエットの関係とは?脂肪肝の症状や診断・予防法は?

 

肝臓は500種類もの機能を持っていて、

カラダにとって、重要な臓器の一つです。

 

これが脂肪を蓄えてしまって、

本来の機能を発揮できないという

大変な事態に…(・Д・)ノ

 

しかも、肝硬変、肝臓癌などなど

恐ろしい病気にも発展するらしい…

 

ためしてガッテン!で肝臓の異常の

恐ろしさ and 改善法を紹介していたので

メモしておこうと思います^^

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まず、急激な体重の変化は危険ということ。

ダイエットをするとしても、

肝臓に負担を掛けないのは

一ヶ月にマイナス2〜3キロまでとのこと。

 

また、じゅうぶんに痩せている人は、

現在の体重をキープするように心がける必要があるとのこと。

 

では、肝臓を元気にする方法を記していきます。

 

①運動

*1日30分程度のウォーキング

(早歩きだと、より効果あり!)

 

これはよく聞く健康法ですよね…

 

②食事

*偏りのない食事

*いつもより少しだけ量を減らす程度

 

「〇〇ダイエット」というような、

一つの食品に偏った食事や、

食事を抜くというのはカラダに負担。

 

バランスの良い食事を、

いつもより少し減らして、

3食きちんと食べるのが良い。

 

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③十分な睡眠

*夜更かしをしない。

*6時間程度の睡眠時間を確保する。

※寝る直前の食事は厳禁!

 

夜、寝ている間にも肝臓は働きます。

なんと、脂肪の燃焼をしてくれています!

ですから、夜は起きているよりも、

寝ちゃった方がエネルギーは代謝されるんです!

 

肝臓に貯まってしまった脂肪も、

この時に消費されます!

 

寝てるだけでエネルギーが消費される

and 肝臓が元気になるなんて

嬉しい話ですよね!

 

生活のリズムを変えるのはなかなか難しいですけど、

一度習慣になってしまえばラクですもんね。

 

なかなか早く寝るというのも

時間がもったいなく感じてしまったりしますけど、

健康が一番ですよね???

 

肝臓の健康法、

そんなに難しいことじゃなくて良かった!

 

夕食早めに済まして、

早く寝よう〜♪

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