１０月１２日放送のためしてガッテン！で、
急激なダイエットが肝脂肪につながるという
恐ろしい話を聞きました（；＿；）
肝臓は５００種類もの機能を持っていて、
カラダにとって、重要な臓器の一つです。
これが脂肪を蓄えてしまって、
本来の機能を発揮できないという
大変な事態に…(・Д・)ノ
しかも、肝硬変、肝臓癌などなど
恐ろしい病気にも発展するらしい…
ためしてガッテン！で肝臓の異常の
恐ろしさ and 改善法を紹介していたので
メモしておこうと思います＾＾
まず、急激な体重の変化は危険ということ。
ダイエットをするとしても、
肝臓に負担を掛けないのは
一ヶ月にマイナス２〜３キロまでとのこと。
また、じゅうぶんに痩せている人は、
現在の体重をキープするように心がける必要があるとのこと。
では、肝臓を元気にする方法を記していきます。
①運動
＊１日３０分程度のウォーキング
（早歩きだと、より効果あり！）
これはよく聞く健康法ですよね…
②食事
＊偏りのない食事
＊いつもより少しだけ量を減らす程度
「〇〇ダイエット」というような、
一つの食品に偏った食事や、
食事を抜くというのはカラダに負担。
バランスの良い食事を、
いつもより少し減らして、
３食きちんと食べるのが良い。
③十分な睡眠
＊夜更かしをしない。
＊６時間程度の睡眠時間を確保する。
※寝る直前の食事は厳禁！
夜、寝ている間にも肝臓は働きます。
なんと、脂肪の燃焼をしてくれています！
ですから、夜は起きているよりも、
寝ちゃった方がエネルギーは代謝されるんです！
肝臓に貯まってしまった脂肪も、
この時に消費されます！
寝てるだけでエネルギーが消費される
and 肝臓が元気になるなんて
嬉しい話ですよね！
生活のリズムを変えるのはなかなか難しいですけど、
一度習慣になってしまえばラクですもんね。
なかなか早く寝るというのも
時間がもったいなく感じてしまったりしますけど、
健康が一番ですよね？？？
肝臓の健康法、
そんなに難しいことじゃなくて良かった！
夕食早めに済まして、
早く寝よう〜♪
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